關(guān)于全腦速讀記憶法的訓練步驟：
眼睛的靈活度訓練
包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)。
注意力的集中訓練
其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼，能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續(xù)訓練。
視點左右移動
方法是找一頁32開的書，字號盡量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘。
視點頭尾快速轉(zhuǎn)換
選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣。
視點靈活度練習
這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
視讀野擴大練習
就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。
全腦速讀記憶訓練注意事項
在學習全腦速讀過程中，最重要和最必須的是克服傳統(tǒng)閱讀中的毛病和不良習慣。一般說來，全腦速讀有五忌：
在閱讀時忌邊看邊讀
如你閱讀中發(fā)聲，就增加了口讀和耳聽的步驟。試想，你讀一本書籍，將要花多少唇舌和多長的耳朵呵!
在閱讀時忌視野狹窄
在傳統(tǒng)閱讀中，往往是眼睛順著書本逐字讀，使眼睛不斷處于轉(zhuǎn)動，停頓的交替中。全腦閱讀應成功地記住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某個字的字義。因此快速閱讀時的視線應和書頁垂直，并采用從上向下看的方法。
在閱讀時忌反復瀏覽
在傳統(tǒng)閱讀中，往往有的人在讀了一字半句之后，又反復回頭看一遍，這很費時間�？萍紩目焖匍喿x，只需完整地讀一遍，抓住所需資料，過濾進入大腦。只容許在全書(篇)看完之后，有必要時再重復細讀某些章節(jié)，中間不要反復停頓。
在閱讀時忌死板而無目的
快速閱讀不但求快，最重要的還是正確領(lǐng)會書籍或資料的內(nèi)容實質(zhì)。提高速度和改善閱讀方法，無非為了多學些知識。因此，高效閱讀一般應有自己閱讀目標而去讀。經(jīng)過實踐證明，采用“篩選”式和“尋讀”式的閱讀法，往往會使你的閱讀的速度和效果雙豐收。
在閱讀時忌注意力不集中
經(jīng)對從眾多閱讀對象的長期觀察中獲悉：“心不在焉，粗心大意，漫不經(jīng)心”地閱讀方式是最慢的，效果最差的。因為其思想不集中，什么東西也裝不進去，白白浪費時間。我們在快速閱讀要求：在有限的時間內(nèi)，集中精力和注意力，完成快速閱讀量，在碰到一些難懂而又較枯燥的內(nèi)容時，更要加倍集中注意力，否則將事倍功半。
關(guān)于全腦速讀的策略選擇：
1.策略之一：定向閱讀
“人生有涯知無涯”，如果把寶貴的人生閱讀時用于漫無目標的閱讀，無疑也會收效甚微。果戈理的名著《死魂靈》中就有個名叫彼什伽秋的人物，他嗜書如命，什么書都讀。結(jié)果，由于他毫無選擇、毫無目標地閱讀，最終還是一事無成。
中學教育對一個人來說是重要的基礎(chǔ)，常常對一生的成長產(chǎn)生深遠的影響。許多著 名的科學家、學者都是在中學時期就確立了終生從事的目標。陳景潤在中學時就決心獻身數(shù)學，周仁在中學時就立志于研究中國的古陶瓷。因此，對于中學生朋友而言，在廣泛涉獵的基礎(chǔ)之上，選擇一二個“中心興趣”進行大量的、較為深入的閱讀，一定能夠收到事半功倍的讀書效果。
中學生的課余閱讀潛力是很大的。有人對中學生的課內(nèi)閱讀量和課余閱讀量作過對比統(tǒng)計：初中一年級學生在一學期內(nèi)所讀的各類教科書約共70萬字，高中一年級學生在一學期內(nèi)所讀的各類教科書共計130萬字;而在同一時間內(nèi)，他們在課余進行感興趣的課外閱讀，閱讀量分別可達700萬字和1000萬字，課內(nèi)和課外的平均比值為1：9。如此浩大的閱讀量，如果我們能確立自己的中心興趣，按自己的興趣、目標、能力進行定向閱讀，一定會有很大的收獲。
2.策略之二：選擇閱讀
數(shù)學家王梓坤說過，讀書要選擇。世上有各種各樣的書：有的不值一看，有的只值看20分鐘、有的可看5年，有的可保存一輩子，有的將永遠不朽。即使是不朽的超級名著，由于我們的精力與時間有限，也必須加以選擇。
選擇閱讀策略有兩層含義：
第一層選擇含義是，“讀第一流的書”。在浩如煙海的圖書文章中，只要經(jīng)過認真 的篩選和比較，你就不難發(fā)現(xiàn)，屬于某一學科的第一流的代表著作有哪些，只要熟讀這些著作，你就可以領(lǐng)略學科的全貌，了解學科的前沿和發(fā)展。
第二層選擇含義是，“讀一流學者寫的書”。所謂的第一流的學者，是指在該學科領(lǐng)域里最知名、最有權(quán)威的科學家、學者。他們站在該學科或研究領(lǐng)域的最前沿，洞察該領(lǐng)域發(fā)展源流和發(fā)展趨勢。讀他們寫的書，能夠全面、準確地了解該學科領(lǐng)域的發(fā)展。要了解“第一流的書”和“第一流作者寫的書”，其方法是通過推薦書目了解，或是請老師、家長推薦介紹。
3.策略之三：時間巧安排
中學生的學習任務(wù)是比較繁重的。除進行課堂學習、課前課后的預習、復習和完成作業(yè)外，要抽出時間讀自己有興趣的課外讀物，擴大視野，拓寬知識面，還必須巧妙地安排閱讀時間。
零星時間閱讀法。要善于利用課余之后點滴零星時間閱讀，積少成多。著名數(shù)學家蘇步青說過：“我用的是零頭布，做衣服有整料固然好，沒有整段時間，就盡量把零星時間利用起來，加起來可觀得很�！睂懴禄突途拗段锓N起源》的生物學家達爾文說：
“我從來不認為半小時是微不足道的很小的一段時間�！�
整段時間閱讀法。寒暑假、節(jié)假日對于愛讀書的中學生來說，是十分珍貴的。同學們在適當娛樂、溫習功課之后，可根據(jù)自己的興趣，廣泛涉獵，大量閱讀，多讀書，讀好書。
