小暑節(jié)氣一般是在每年的7月7日或者7月8日，此時開始正是人們所說的三伏天是一年中最為炎熱的時候，在小暑中“暑”是炎熱的意思，小是指還不是最熱的，只是小熱。
小暑時間：
農歷 二0一六年 六月 初四日 大 (陰歷)
公歷 7月 7日 星期四 巨蟹座 (陽歷)
月名:季夏 物候:溫風至 月相:娥眉新月
日祿:申命互祿 甲命進祿 儒略日:2457576.5
彭祖百忌:庚不經絡 寅不祭祀 相沖:虎日沖(甲申)猴
歲煞:歲煞北 星宿:東方角木蛟-吉
空亡所值 年:辰巳 月:辰巳 日:午未
今日陰陽貴神值位 陽貴神：東北 陰貴神：西南
“黃瓜茄子來解暑”
“六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑”，涼拌黃瓜、茄子是川人小暑時節(jié)的最愛。《本草求真》說黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，有解毒消腫，生津止渴作用。《本草綱目》說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”�！夺t(yī)林纂要》亦稱茄子“寬中、散血、止瀉”。
“冬不坐石，夏不坐木”
四川廣元民諺。小暑過后，氣溫高、濕度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易受潮，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，人在上面坐久了，易受濕邪侵襲，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。
“熱天莫發(fā)火，發(fā)火是自作”
小暑時節(jié)，氣候炎熱，人易煩躁不安，然發(fā)火則心神受損�！鹅`樞?百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，有“心動則五臟六腑皆搖”之說。所以炎熱夏天人們常說“心靜自然涼”。
小暑多吃面食
江蘇等地有“六月六，吃了糕屑長了肉”的說法，這“糕屑”就是炒面;唐代醫(yī)學家蘇恭說，炒面可解煩熱，止泄，實大腸。“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天人們有吃餃子、面條的食俗。古時面條又稱湯餅，張岱《夜航船》中就有“魏作湯餅，晉作不托”之語。《魏式春秋》上云：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。”小暑酷熱難耐，為什么還吃令人淌汗的熱湯面呢?《荊楚歲時記》載：“六月伏日進湯餅，名為辟惡�！惫艜r人們認為農歷五月是惡月，到了六月就應該辟惡，而“以熱制熱”法一向是中醫(yī)養(yǎng)生專家提倡的夏暑養(yǎng)生良方。此時節(jié)新麥方熟，吃上兩碗新小麥做成湯面，淋漓地出一身大汗，既嘗鮮又驅瘟疫邪氣，是何等快意!且傳統(tǒng)醫(yī)學認為，小麥味甘，性涼，有養(yǎng)心安神，益氣除熱，除煩止渴，和五臟，調經絡，利小便之功效。
六月六飲羊肉湯
“六月六，請姑姑”，晉南地區(qū)稱是日為“回娘家節(jié)”，據說與狐偃的傳說有關。農村的風俗是要請回已出嫁的老少姑娘，好好招待一番。民謠云：“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯�！毖蛉怩r嫩，味甘性溫，《本草綱目》載，羊肉“暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣”，是助元陽、補精血、益勞損之佳品。中醫(yī)學認為，夏天吃羊肉，可以去濕氣、避寒冷、暖胃生津、保護胃腸，這與《黃帝內經》所載“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點是相契合的。故徐州民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法。
小暑時節(jié)多曬霉
川北旺蒼“六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉(xiāng)村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
薏米冬瓜黑芝麻
中醫(yī)認為脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃喜燥惡濕，一旦受到濕邪入侵，就易“脾虛生濕”，故夏天應多吃健脾胃之物。如薏米，性味甘淡，能健脾祛濕;冬瓜，性味甘淡，能利水消腫，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟。所以蜀地有“薏米冬瓜黑芝麻，去濕開胃人人夸”的說法。
“小暑黃鱔賽人參”
夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期，根據冬病夏補的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔進補。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。明李時珍《本草綱目》載其“性味甘溫無毒，入肝、脾、腎等三經，可補虛損、強筋骨、祛風濕”，《名醫(yī)別錄》亦將其列為魚中上品。
