高三學(xué)生心理輔導(dǎo) 高三學(xué)生心理壓力怎么疏導(dǎo)

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高三學(xué)生心理壓力怎么疏導(dǎo)

1、指導(dǎo)學(xué)生合理利用時(shí)間,學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。

有時(shí)感到壓力大往往是由于沒(méi)有把時(shí)間安排好,搞好時(shí)間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴(yán)格執(zhí)行一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃可大可小,大到整個(gè)學(xué)期,每個(gè)學(xué)科;小到每星期,每單元,這樣便于科學(xué)安排時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)要講究用腦衛(wèi)生,注重勞逸結(jié)合。

另外每學(xué)一個(gè)新的內(nèi)容,都要及時(shí)掌握,及時(shí)鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課:當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容;一周小結(jié)復(fù)習(xí),單元測(cè)驗(yàn)前復(fù)習(xí)鞏固;大型模擬考試前系統(tǒng)復(fù)習(xí),這樣從預(yù)習(xí)到考試,一遍遍加深印象鞏固記憶,既有適度的壓力,又不會(huì)感到壓力太大,無(wú)形中減輕了焦慮程度,考試也能應(yīng)付自如。

2、鼓勵(lì)學(xué)生多與家長(zhǎng)溝通情感。

首先要幫助學(xué)生理解家長(zhǎng)對(duì)自己嚴(yán)要求的不同心情,一是望子成龍、望女成鳳心切,二是攀比心理,三是家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源不易,希望投有所獲等等。針對(duì)這些心理,老師要教育學(xué)生要作認(rèn)真分析,自己既要努力學(xué)習(xí),盡力而為之,又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長(zhǎng)交流,取得家長(zhǎng)的認(rèn)可,切忌只報(bào)喜不報(bào)憂,甚至弄虛作假,避免產(chǎn)生期望過(guò)高的心理。

對(duì)于家長(zhǎng)向自己提出的過(guò)高要求,自己近期的確無(wú)法達(dá)到的,需要以后再努力的,先要向家長(zhǎng)說(shuō)明情況,得到家長(zhǎng)的諒解,切忌“明知山有虎,偏向虎山行”地一味盲干?傊,多與家長(zhǎng)勾通情感,交流思想,不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力,而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來(lái)動(dòng)力。

3、幫助學(xué)生克服考試緊張心理。

首先要正確地對(duì)待高考,樹(shù)立正確的人才觀念?记耙3州p松愉快的心情,堅(jiān)持有規(guī)律的生活,不要把高考看得太重,尤其要正確看待高考復(fù)習(xí)期間的每一次模擬考試,做到“戰(zhàn)略上藐視它,戰(zhàn)術(shù)上重視它”,把它看成是練兵,學(xué)會(huì)自我暗示,經(jīng)常提醒自己:“我會(huì)考好的”,“我行!我能!”,“沒(méi)有什么大不了的”,形成正確的應(yīng)考心態(tài)。每次考試之前,可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神,轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶,試卷發(fā)下來(lái)以后,萬(wàn)一出現(xiàn)頭腦一片空白的現(xiàn)象,一定不要過(guò)于緊張,合上試卷做幾次深呼吸,使自己盡快平靜下來(lái)。

高三學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因

1.家庭因素

家庭因素對(duì)高三學(xué)生的心理造成不可低估的影響。對(duì)學(xué)生的身心健康來(lái)說(shuō),家庭的影響很大,不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。家庭主要成員變動(dòng),如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等;家庭關(guān)系緊張,如父母關(guān)系、婆媳關(guān)系、姑嫂關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系不和諧,家庭情感氣氛冷漠,矛盾沖突頻繁等;家庭教育方式不當(dāng),如專制粗暴、強(qiáng)迫壓服,或溺愛(ài)嬌慣、放任自流等;以及家庭變遷,出現(xiàn)意外事件等。

2.學(xué)校因素

學(xué)校是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的主要場(chǎng)所,學(xué)生的大部分時(shí)間是在學(xué)校中度過(guò)的。因此,學(xué)校生活對(duì)學(xué)生的身心健康影響也很大。學(xué)校因素主要有學(xué)校教育條件、學(xué)習(xí)條件、生活條件,以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。這些條件和關(guān)系如果處理不當(dāng),就會(huì)影響學(xué)生的身心健康發(fā)展。例如,校風(fēng)學(xué)風(fēng)不振、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、教育方法不當(dāng)、師生情感對(duì)立、同學(xué)關(guān)系不和諧等,都會(huì)使學(xué)生的心理壓抑,精神緊張、焦慮,導(dǎo)致心理障礙。

3.生理因素

青年期是個(gè)體在生物性和社會(huì)性的發(fā)展上走向成熟的時(shí)期。高中生的勝利發(fā)展迅速走向成熟,而心理發(fā)展卻相對(duì)落后于生理的發(fā)展。他們?cè)诶碇、情感、道德等方面都還未達(dá)到成熟的指標(biāo)。也就是說(shuō)高中生的生理與心理發(fā)展不是同步的,具有較大的不平衡性。

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