近日，天津，杭州、寧波、福州等多地，宣布推遲原定于4月舉行的初中畢業(yè)升學(xué)體育考試統(tǒng)一測(cè)試。云南文山2020年體育中考時(shí)間是什么時(shí)候，考試項(xiàng)目有哪些，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么？一起來(lái)看看吧！
文山體育中考時(shí)間
往年文山體育中考時(shí)間一般在三四月份，今年受疫情影響，具體時(shí)間安排有待官方確定后公布。
文山體育中考項(xiàng)目
文山體育中考項(xiàng)目有男子1000米，女子800米，跳遠(yuǎn)，排球，女生仰臥起坐1分鐘，男子引體向上。
中長(zhǎng)跑提升技巧
經(jīng)過(guò)了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的寒假，同學(xué)們跑步耐力是否有所下降？中長(zhǎng)跑需要良好的耐力和有氧代謝能力，這兩種能力只能通過(guò)中長(zhǎng)距離的耐力跑來(lái)增強(qiáng)。想要不斷取得突破只能通過(guò)不斷的練習(xí)以及強(qiáng)大的意志力。如果在家中訓(xùn)練長(zhǎng)跑，可以選擇在跑步機(jī)上跑步、練習(xí)原地高抬腿或到室外平坦的地方鍛煉，通過(guò)勻速跑和沖刺跑交替鍛煉。中長(zhǎng)跑最后一段路程一定要練習(xí)沖刺，對(duì)增加最大攝氧量和最高心率都有好處。
