思而學(xué)教育為大家?guī)硇∩蹙C合癥如何緩解,希望可以幫到您!
關(guān)于飲食
問:孩子參加考試會很累,應(yīng)該多吃菜、少吃飯,這樣做對嗎?
答:光吃菜不吃飯,這并不科學(xué)。因?yàn)榧Z谷類食物富含復(fù)合碳水化合物,而碳水化合物是腦細(xì)胞能量的主要來源?荚嚻陂g腦力消耗大,需要及時(shí)得到能量供給。要保證適量的主食,可以換著吃米飯、面條、餛飩等。
考試期間,學(xué)生消耗大,需要科學(xué)合理安排飲食?荚嚻陂g,要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞,考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外,還要保證攝入充足的維生素和無機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí),維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。
關(guān)于飲品
問:在備考期間,咖啡、茶是否可以給孩子飲用提神?
答:面對考試的當(dāng)下,咖啡族或喝茶族若是戒不掉,至少要維持平常量,不要加量;沒有喝茶或咖啡習(xí)慣的人,千萬不要為了提神而飲用,反而容易弄巧成拙。有些人習(xí)慣飲用提神的含咖啡因飲料,如咖啡,雖說考前不必刻意減少量,但考試時(shí)不可能隨時(shí)補(bǔ)充這類飲料。從現(xiàn)在開始,不妨從“質(zhì)”的方面下手,降低濃度,以淡茶為主,也可把咖啡稀釋些再飲用,口感也許有異,對考試表現(xiàn)卻較有助益。
關(guān)于進(jìn)補(bǔ)
問:在備考階段,是不是該給孩子多吃些補(bǔ)品?
答:盲目進(jìn)補(bǔ)不僅可能適得其反,還會帶來上火、便秘等后遺癥。飲食過量不但會造成胃腹部飽脹,還會影響消化速度、思維能力。同時(shí),我也不推薦補(bǔ)品。因?yàn)檠a(bǔ)品的功能因人而異,而且我們很難區(qū)分補(bǔ)品的好壞。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取,比如:魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、堅(jiān)果、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。
關(guān)于失眠
問:臨考前孩子失眠,怎么辦?