1、 【最佳的生活細(xì)節(jié)】1.大便—晨起最佳;2.開(kāi)窗換氣—9~11時(shí)和14~16時(shí);3.鍛煉—15~16時(shí)或晚間;4.洗澡—臨睡前;5.睡眠—22時(shí)左右最佳;6.護(hù)膚—睡前;7.喝茶-飯后1小時(shí);8.喝牛奶—睡前半小時(shí);9.吃水果—飯前一小時(shí)。
2、 【氣血雙補(bǔ)食療方】每天早上空腹熟花生米5粒,紅棗3顆,核桃仁1個(gè),細(xì)細(xì)咀嚼30下,然后溫?zé)崴头,緩緩(fù)滔,安靜地坐上1~2分鐘,做腹式呼吸即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持,補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少,動(dòng)作也簡(jiǎn)單,但這配方五行具足,氣血雙補(bǔ)。健康吃起來(lái)!
3、 【零食吃適當(dāng)也會(huì)有益身體健康】1、葡萄干:益氣補(bǔ)血,悅顏;2、花生:防皮膚病,治唇裂,脂溢性皮炎;3、核桃:含豐富的生長(zhǎng)素;4、大棗:預(yù)防壞血;5、奶酪:固齒;6、南瓜子、開(kāi)心果:保證大腦血流量;7、奶糖:適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充大腦能量;8、巧克力:心情愉悅,美容;9、葵花子:養(yǎng)顏。
4、 【春季養(yǎng)生提醒】春季抗過(guò)敏食物推薦:①金針菇:經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗:含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷,可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。③酸奶:乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力,從而一定程度上緩解過(guò)敏癥狀。④辛夷花:對(duì)于過(guò)敏性鼻炎尤有功效。
5、 健康飲食習(xí)慣:多食清淡,少食肥膩;多吃富含維生素的食物;飲食宜軟、溫、暖;少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。合理飲食,疾病少一點(diǎn),健康多一點(diǎn)。
6、 【7個(gè)信號(hào)提示你:再不喝水就晚了】1無(wú)端感到疲倦。2無(wú)端感到煩躁憂郁。3消化不良。4出現(xiàn)便秘。5不能熟睡。6頭痛頭沉。7頻繁眨眼。
7、 【秋季防感冒七字箴言】洗:早晨冷水洗臉,晚上熱水洗腳;漱:早晚淡鹽水漱口;動(dòng):早晨散步做操;4.搓:兩手對(duì)掌相搓30次;開(kāi):經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,通風(fēng)換氣;飲:晨起一杯白開(kāi)水;穿:穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減。箴言謹(jǐn)記,健康常伴!
8、 【賴床五分鐘有助預(yù)防頭暈】夜間睡覺(jué)時(shí),身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài),如果馬上起床,會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌,甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
9、 【疲勞的時(shí)候,切莫用生命趕路】疲勞來(lái)襲,眼皮打架,正駕車(chē)的你該如何?找個(gè)安全地方停車(chē)休息吧。欲速則不達(dá),平安早到家。平安是回家最近的路!
10、 【這樣洗臉,讓你永葆青春】1、加米醋,適合油性肌膚、面部皮膚角質(zhì)較厚的人;2、加啤酒,干性皮膚適用;3、加綠茶,適合經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人;4、加白糖,適合長(zhǎng)痘的人;5、加食鹽,適合油性皮膚。記得轉(zhuǎn)給的人!
11、 【五谷雜糧功效】小米益腎安神健胃;蕎麥開(kāi)胃寬腸、清熱解毒;糙米幫助消化;芡實(shí)補(bǔ)脾益腎、鎮(zhèn)痛止瀉;黃豆健脾潤(rùn)燥;黑豆明目補(bǔ)腎養(yǎng)血。祝健康!
12、 三字經(jīng):邁開(kāi)腿,管住嘴,八杯水。八分飽,八千步,子午睡。三分酒,不要醉。不攀比,不受罪。能對(duì)比,準(zhǔn)富貴。有頭腦,沒(méi)心肺。養(yǎng)心湯,一百歲!
13、 【健康四字經(jīng)】春防寒冷,夏防暑濕。秋防風(fēng)燥,冬防凍僵。飲食有常,定時(shí)定量?耧嫳┦,不能主張。細(xì)嚼緩咽,不要匆忙。若要貪嘴,脾胃受傷。肥甘少吃,葷素恰當(dāng)。一味偏食,定缺營(yíng)養(yǎng)。按時(shí)睡覺(jué),要起早床。熬夜懶睡,不能經(jīng)常。轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧~
14、 【四種情況下不適合佩戴隱形眼鏡】1.感冒;2.角膜發(fā)炎;3.發(fā)燒;4.騎車(chē)長(zhǎng)途旅游。正確佩戴隱形眼鏡,轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人!
15、 一條短信很簡(jiǎn)單,可是意義不一般;天氣轉(zhuǎn)涼常感冒,朋友送你個(gè)訣竅:添衣添被添熱毯,徹底告別老寒腿;多吃蔬菜多飲水,別碰油膩管住嘴;鍛煉身體不能少,驅(qū)走嚴(yán)寒不感冒!擁有健康,享受幸福!
16、 冬日里,重睡眠,莫輕視;睡覺(jué)前,足浴水,睡得美;睡覺(jué)姿,多學(xué)貓,心氣保;睡覺(jué)時(shí),要閉口,神不走;枕高低,要適度,莫蓋頭;睡覺(jué)室,要雅潔,忌潮濕;睡覺(jué)時(shí),要避風(fēng),不發(fā)懵;睡覺(jué)醒,別急起,賴床益;會(huì)睡覺(jué),精神爽,身體棒!
17、 【每天不疲倦的小方法】1.起床后鍛煉5分鐘;2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣;3.講究吃早餐;4.十點(diǎn)加餐;5.午后喝咖啡;6.多傾訴多紓解;7.坐有坐相;8.張馳結(jié)合;9.站起來(lái)接電話;10.邊沐浴邊唱歌;11.交樂(lè)觀的朋友;12.大事化;13.鍛煉背部;14.打坐;15.每天運(yùn)動(dòng);16.按時(shí)睡覺(jué)。今天你覺(jué)得疲倦了么?
18、 夏季吃西瓜8大禁忌:1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;5、如果你懷了寶寶,那么最好慎重吃西瓜!即使你不是這5類(lèi)人,也要注意:6、飯前飯后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜讓你的脾胃受損。4bc
19、 【夏天要防“空調(diào)病”】夏天是一年四季中濕熱交蒸、排濕與排毒的季節(jié),但由于都市人空調(diào)的過(guò)度使用,淤積的“毒物”和“廢物”不能全部散到體外,蓄積在體內(nèi),傷暑、中暑、慢性支氣管炎等疾病容易發(fā)作。專家提醒,夏天一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)多排汗,把體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排泄,才不會(huì)亞健康。
20、 【你有“晚睡強(qiáng)迫癥”嗎?】無(wú)視疲憊的身體,還要繼續(xù)熬夜打游戲、上、看書(shū)、看電影、聚會(huì)……沒(méi)什么事可做時(shí)卻不愿睡覺(jué),非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床,這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。炎炎夏日,一天的“戰(zhàn)斗”需要好睡眠哦!
21、 廚房里,徒弟跟著師父剝鵪鶉蛋,徒弟剝壞了好幾個(gè),師父一個(gè)壞的也沒(méi)有,徒弟敬佩地說(shuō)道:“師父,您真厲害,能教教我怎么剝嗎?”師父看了看剝壞的鵪鶉蛋,生氣地說(shuō):“笨蛋,剝壞了把它吃掉不就完了!
22、 【臥室內(nèi)不宜放的花】1、蘭花、百合花:易導(dǎo)致失眠;2、月季花:易導(dǎo)致胸悶呼吸困難;3、松柏類(lèi)花木:影響食欲,對(duì)孕婦尤其不好;4、夜來(lái)香:易使高血壓和心臟病患者病情加重;5、含羞草:毒堿至毛發(fā)脫落;6、夾竹桃:中毒;ú蓦m好,臥室不宜。愿健康安好!
23、 【女人生氣易致乳腺增生】女孩子要重視調(diào)理情緒,否則最易出現(xiàn)乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等疾患。女子以血為本,而氣為血之帥。若長(zhǎng)期家庭不和睦,工作壓力大,心情不順暢,生悶氣等,則導(dǎo)致肝氣郁結(jié),氣滯則血瘀。血瘀于下則月經(jīng)失調(diào);血瘀于上而乳腺增生。切勿生氣,善待自己。
24、 660【夏季睡眠三大禁忌】1、忌入睡后開(kāi)風(fēng)扇:入睡后人體血液循環(huán)減慢,抵抗力減弱,極易受涼,引起感冒。2、忌袒胸露腹睡覺(jué):常有人因胸腹保暖不夠,導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。3、忌用涼水擦席子:人體在夏季極易出汗,涼席本身并不干燥,如再用涼水擦洗,更增加了涼席的濕度,成為各類(lèi)霉菌、細(xì)菌滋生地。
25、 如何為健康加分:①推薦成人每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng),每周至少5天;②合理膳食是健康的基礎(chǔ),在外就餐注意控制量;③無(wú)論哪個(gè)年齡,每年都應(yīng)做體檢;④經(jīng)常出差疫苗必須種;⑤勞逸相結(jié)合天天睡好覺(jué)。
26、 新健康口訣:一杯酸奶一碗漿,四杯綠茶保健康;多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王;蕎麥燕麥與小米,降脂降壓又降糖;加上南瓜與苦瓜,紅薯山藥也逞強(qiáng);食雞食魚(yú)又食蝦,動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng);搭配青菜與水果,有氧運(yùn)動(dòng)也別忘;當(dāng)笑則笑心情好,人活百歲有保障!
27、 【玉米煮得越久越抗衰老】玉米養(yǎng)生功效多:1、抗衰老;2、健脾益胃;3、防動(dòng)脈硬化;4、防癌;5、美膚護(hù)膚;6、降糖;7、通便。其中對(duì)眼睛的抗衰老功效尤其顯著,而且加熱時(shí)間越長(zhǎng)的玉米,抗衰老作用越好。閑時(shí)煮一鍋玉米湯,既能喝湯暖身,又能抗衰老,一舉兩得。
28、 【養(yǎng)生三字經(jīng)】冠心病,吃銀杏。吃鮮橙,防中風(fēng)。?吃西柚,防血稠。吃洋蔥,腦路通。?菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。?烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。?氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補(bǔ)血源。?要潤(rùn)膚,櫻桃補(bǔ)。常吃棗,不顯老。?燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細(xì)。愿健康!
29、 【秋季飲食宜與不宜】不宜:寒涼水果;油膩食物;濃茶和咖啡;辛辣食物。宜:蓮藕;紅豆;胡蘿卜;蘋(píng)果;蜂蜜;百合;銀耳!轉(zhuǎn)給同為吃貨的TA吧!
30、 【醫(yī)生建議:烤紅薯不宜空腹吃!】天冷了,一個(gè)熱乎乎的紅薯握在手心,饞死人了有木有?但紅薯的含糖量高,空腹吃時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量胃酸,使人有“燒心”的感覺(jué);紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此不宜單獨(dú)作為主食。快轉(zhuǎn)給關(guān)心的人吧!
31、 b2f【霧霾天氣,飲食護(hù)肺】1.多喝水,增加新陳代謝,減少“廢氣”對(duì)身體的損害;2.多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜,因其富含類(lèi)胡蘿卜素,有助于提高身體免疫力,增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用,也能間接起護(hù)肺作用。3.飲食清淡,多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、菱等清肺食物。
32、 溫度驟降天氣寒,幾許關(guān)懷指尖傳:添衣保暖感冒遠(yuǎn),帽子手套要備全;熱飯熱菜胃腸安,冰鎮(zhèn)飲料莫再貪;溫水常備潤(rùn)腸胃,寒性蔬果要少餐;室內(nèi)室外溫差大,入室外套需脫減;化妝產(chǎn)品選保濕,滋潤(rùn)肌膚不變干。氣溫雖驟降,但關(guān)懷熱度不減,愿健康與美麗與你常伴!
33、 夏季貼士:空調(diào)少吹,自然通風(fēng);著衣要點(diǎn),清涼寬松;西瓜果蔬,多多食用;飲食衛(wèi)生,消毒勿松;扇子隨身,趕蚊驅(qū)蟲(chóng);遇事莫急,多露笑容,一夏輕松!
34、 【會(huì)睡的女人美到老】1、早睡最重要,晚上8-10點(diǎn)就要睡;2、失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng),更要吃早餐;3、早起要堅(jiān)持,固定起床時(shí)間;4、周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí);5、補(bǔ)覺(jué)遵守3:1法則,三天沒(méi)睡好,第四天早睡即可。健康美麗睡出來(lái)!
35、 【保持健康小訣竅】1、常搓揉鼻子:能增強(qiáng)局部氣血的流通,幫助肺臟滋潤(rùn)生養(yǎng)預(yù)防感冒;2、吞口水:中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤(rùn)五臟,人青春永駐;3、張大嘴巴一分鐘:加速顏面血液回流,使精神振奮;4、踮腳尖:助心臟血液順暢;5、輕拍耳朵:耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通,經(jīng)常輕拍,對(duì)身體很大好處。
36、 【最傷肝臟的9個(gè)殺手】,1、睡眠不足;2、早起后不及時(shí)排尿;3、暴飲暴食;4、不吃早餐;5、吃藥太多;6、加工食物攝入過(guò)多;7、偏愛(ài)油炸食品;8、吃半生不熟火燒焦食物;9、過(guò)量飲酒。轉(zhuǎn)給身邊的人,讓我們一起關(guān)愛(ài)肝臟,養(yǎng)成健康的生活規(guī)律。
37、 夏季晝長(zhǎng)夜短氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一會(huì)兒,對(duì)健康大有裨益,可使身體各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施哦,休息休息一下吧!
38、 【使你快速入睡】1、睡覺(jué)前洗個(gè)澡;2、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定;3、可以飲一杯溫?zé)岬呐D?、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦、電視;睡覺(jué)是養(yǎng)生的第一要素。不要熬夜啦!