假性近視如何恢復(fù)
1.課間出教室，專(zhuān)注遠(yuǎn)方白云、藍(lán)天、樓房、或遠(yuǎn)山，3-5分鐘，注意不能在陽(yáng)光下。不要怕眼部肌肉舒張時(shí)的難受，此時(shí)你可能淚流滿(mǎn)面，這正是好現(xiàn)象。眼淚能沖刷你眼里的臟物刺激你的淚腺，進(jìn)而刺激你的睛狀體，使之快速恢復(fù)！
2.課間走近室外綠色植物和綠色花卉，距離1-1.5m，眼睛專(zhuān)注綠葉3-5分鐘，感覺(jué)就如要看進(jìn)綠色里面一樣。相比較你的遠(yuǎn)眺，此時(shí)你的眼部會(huì)舒服一些。專(zhuān)注綠色會(huì)使你眼部感光細(xì)胞強(qiáng)力恢復(fù)，自然綠色能刺激眼部細(xì)胞復(fù)原！
3.晚上在晴朗的天空下，眼睛瞪大專(zhuān)注天空中的明月或星星。此時(shí)眼可能發(fā)澀流淚，淚流如注，切莫放棄。晚上的遠(yuǎn)眺比白天更加有效果。時(shí)間堅(jiān)持20-30分鐘，如果累了，稍事閉目休息，再來(lái)。
4.睡前靜坐20-30分鐘，閉目養(yǎng)神，腦中空明一片。如果不能空明只需靜心即可。有中醫(yī)謂平肝明目的功效。
如何保護(hù)視力
養(yǎng)成良好眼睛的衛(wèi)生習(xí)慣
早晨起床洗臉一定要注意清理晚上睡覺(jué)的眼屎及眼睛周邊的衛(wèi)生，白天用眼疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)南茨槺３盅劬χ苓吀蓛�，盡量避免風(fēng)沙等天氣外出，風(fēng)沙進(jìn)入眼睛，感染。晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)挠脽崦矸笠幌卵劬Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。
注意用眼勞逸結(jié)合
主要是平常學(xué)習(xí)或工作，小孩子主要以學(xué)習(xí)和看電視，玩電子產(chǎn)品傷害眼睛，一定要時(shí)刻叮囑適當(dāng)?shù)男菹⒒蚴亲鲎鲅郾＝〔�，最好是休息的時(shí)候在窗戶(hù)遠(yuǎn)眺，多看看遠(yuǎn)處的物體和綠色的物體，遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)節(jié)眼部肌肉放松，得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
矯正不良坐姿
良好的坐姿是保證孩子身體發(fā)育的基本保證，同時(shí)也是影響視力的一個(gè)很重要的因素。抬頭挺胸，腰桿要挺直，保證學(xué)習(xí)時(shí)，眼睛里書(shū)本一尺的距離，用電腦保證與電腦顯示器水平，同時(shí)保持50-70里面的距離，用電腦時(shí)多洗洗臉。
飲食營(yíng)養(yǎng)全面
要保持好的視力，所需要的營(yíng)養(yǎng)非常重要。特別是蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，是視力發(fā)育和保持不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。平常多吃蔬菜水果以及豆類(lèi)食品，魚(yú)等喊維生素與蛋白質(zhì)豐富的食物。
注意看書(shū)學(xué)習(xí)環(huán)境光線適度
光線的太暗或太強(qiáng)都會(huì)對(duì)眼睛的視力的影響極其嚴(yán)重，太強(qiáng)刺激眼睛高度緊張，強(qiáng)光對(duì)眼睛的傷害是非常直接的。如果光線太弱，也是隨著時(shí)間的長(zhǎng)久，會(huì)影響眼睛對(duì)光線的調(diào)節(jié)能力。因此在用眼時(shí)候，盡量保證光線的適宜。
保持充足的睡眠
睡眠也是眼睛新陳代謝，生理機(jī)能恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，經(jīng)常熬夜，眼睛紅腫，或是熬出黑眼圈，這樣對(duì)眼睛的傷害無(wú)疑是非常大的，就更別說(shuō)視力的恢復(fù)與調(diào)節(jié)了。所以保持良好充足的睡眠，也是保證視力恢復(fù)的前提條件與基礎(chǔ)保障。
