舞蹈的養(yǎng)生作用有哪些呢?舞蹈是一種集藝術(shù)、音樂、消閑、娛樂于一身的活動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保健都十分有益。下面為大家整理了舞蹈的八大好處!
一、增強(qiáng)心肺功能
可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對(duì)心臟是一種鍛煉，對(duì)預(yù)防冠心病有一定的作用。
二、調(diào)節(jié)新陳代謝
可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖癥等可以通過跳舞得到防治，對(duì)超體重者則起到減肥作用。
三、平衡人體節(jié)律
舞蹈常用輕音樂伴奏，而音樂的節(jié)律與舞者生物節(jié)律相互作用，音樂的旋律與節(jié)奏影響大腦與心臟的生物電流，調(diào)整人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，有利于身心健康。
四、安定神志作用
可緩和神經(jīng)肌肉的緊張，而起到鎮(zhèn)靜作用。特別對(duì)伏案工作者來說，可使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松，獲得最佳的休息。
五、增加生活情趣，成為健康心理的保護(hù)劑
舞蹈可以給人們健美的體形、瀟灑的舉止，讓人們從中獲得音樂感、節(jié)奏感與情緒上的滿足，它可以使人的身體各方面功能得到活躍;它可以解除遠(yuǎn)離社會(huì)的那種孤獨(dú)、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護(hù)劑。
六、帶給你輕松舒暢的感覺
它可以舞代步，如跳上1、2小時(shí)的舞蹈就有幾千上萬步，從運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、速度來看，介于步行與慢跑之間，不會(huì)感到疲勞，反有輕松、舒暢的感覺。
七、提高記憶力
經(jīng)常跟著弦律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率，并且可以減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
八、疏通全身經(jīng)絡(luò)
舞蹈以腰部運(yùn)動(dòng)為其主要特點(diǎn)，對(duì)健身也是十分有益的。 醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環(huán)繞于軀干中軸線的督脈與任脈也是經(jīng)腰腹的，腰部扭動(dòng)，全身經(jīng)絡(luò)則動(dòng)，這就增大了對(duì)全身鍛煉的效果。
當(dāng)然，進(jìn)行舞蹈活動(dòng)也要因人而異，這是由于各人的體質(zhì)不同，有的相差甚大，要根據(jù)自己身體情況而定。
