上海交通大學(xué)大一新生入學(xué)考試和軍訓(xùn)時(shí)間

思而思學(xué)網(wǎng)

上海交通大學(xué)大一新生入學(xué)考試和軍訓(xùn)時(shí)間

【軍訓(xùn)前的準(zhǔn)備】

一、前往軍訓(xùn)時(shí)注意攜帶以下物品

1、日常生活用品:含床上用品(如草席或床單、被單、枕頭、蚊帳等)、洗漱用品等。今年軍訓(xùn)寢室均配有空調(diào),建議帶條稍微厚點(diǎn)的被褥,防止空調(diào)間睡覺著涼。

2、防暑防蚊物品:如花露水、風(fēng)油精、白花油、人丹、爽身粉、防曬霜(建議選擇防曬指數(shù)30以上的防曬霜)。為保證寢室安全,可使用電子蚊香,請勿使用傳統(tǒng)蚊香。

3、衣物:換下軍服后可換著自己的服裝,而棉質(zhì)衣服吸水性強(qiáng)、透氣性好、穿著舒適,是為首選。另外,處暑節(jié)氣以后入夜溫度可能較低,最好能攜帶一套長袖衣褲。軍訓(xùn)時(shí)對鞋子的磨損強(qiáng)度很大,且軍鞋的底比較薄,所以建議使用吸汗性好的棉質(zhì)襪子,并用鞋墊,或適當(dāng)塞上一些棉花,預(yù)防腳被磨破、起皰。 4、其他藥品:可自備百服寧、黃連素、創(chuàng)可貼、開瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等藥品,以及其他個(gè)人常用藥。有痛經(jīng)的女生可帶一些止疼片。

5、其他:指甲鉗、梳子、鏡子、本子、筆、拖鞋、雨傘。

6、現(xiàn)金和卡:攜帶少量現(xiàn)金以防需要,帶飯卡和銀行卡,方便取款。

7、電子物品:手機(jī)充電器,有寫作、視頻采編任務(wù)的同學(xué)帶好電腦、照相機(jī)、攝像機(jī),貴重物品注意保管。 8、一個(gè)寢室可帶1-2輛自行車,以防有緊急情況發(fā)生時(shí)使用。

9、因?yàn)檐娪?xùn)是穿的鞋子底比較硬,所以建議大家自己帶2-3雙軟一點(diǎn)的鞋墊,既可以防止腳上起泡,又能吸汗除臭。

二、軍訓(xùn)前應(yīng)做好的準(zhǔn)備

1、飲食生活:軍訓(xùn)前,不要在家里吃大魚大肉。魚生火、肉生痰,內(nèi)熱遇外感,軍訓(xùn)時(shí)容易感冒發(fā)燒。另外,在軍訓(xùn)開始前兩周注意逐步調(diào)整作息節(jié)律(早睡早起、中午可午休,與軍訓(xùn)作息時(shí)間保持一致),勿太勞累,也不要整天處于空調(diào)環(huán)境中。不妨通過適度運(yùn)動(游泳、跑步、騎車、打球等)鍛煉身體,以迎接軍訓(xùn)的考驗(yàn)。

2、個(gè)人衛(wèi)生:軍訓(xùn)前,男生最好理個(gè)短發(fā)(但不要剃光頭);女生最好剪成短發(fā),又好洗,又好梳,又涼快,還好戴軍帽。不舍得剪短發(fā)的女生記得多準(zhǔn)備一些頭繩、發(fā)夾和盤發(fā)起,盡量把頭發(fā)弄得干凈整潔些,訓(xùn)練時(shí)也不會太熱。同時(shí),注意修剪好指甲;忌摳指甲,以免軍訓(xùn)時(shí)發(fā)生“甲溝炎”。 【軍訓(xùn)期間的安全與生理健康】 一、軍訓(xùn)期間的溫馨提示

1、做好準(zhǔn)備:出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝,如軍帽、帽徽、腰帶、水壺等。早訓(xùn)練出發(fā)前一定要在水壺中灌滿水,不要用冰飲料,容易引起感冒或咽喉炎,也會給連長倒掉?珊涣櫤砥/糖。小班長可沖飲胖大海,防止嗓子干啞。

2、裝束合適:腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)。迷彩服里的體能衫務(wù)必穿上,否則你的迷彩服很快會曬出鹽、易生痱子,且穿著會很不舒服。

3、補(bǔ)充水分:軍訓(xùn)時(shí)要消耗大量的體力,還會流失很多的水分,所以要注意補(bǔ)充。軍訓(xùn)期間以飲茶水、淡鹽水為佳,正確的飲水方式是“多次少飲”。切忌冷飲或冰飲料。

4、注意防病:大雨或大汗后不要急于喝水,應(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分,以免對腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害;全身大汗淋漓后,不能馬上沖涼水澡/洗臉、對著電扇吹風(fēng)或進(jìn)入空調(diào)房間,以免全身毛孔迅速閉合,體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱。

特別應(yīng)防止“空調(diào)病”的發(fā)生。訓(xùn)練后回到宿舍,或剛洗澡后,請先用干毛巾將身上的水分擦干,換下汗?jié)竦囊挛,方可打開空調(diào);訓(xùn)練前離開宿舍,應(yīng)提早一段時(shí)間關(guān)閉空調(diào),讓身體適應(yīng)環(huán)境,方可進(jìn)入烈日下。 5、注意防曬:出門前半小時(shí)就要涂防曬霜,重點(diǎn)涂抹部位:頸部、領(lǐng)口、耳朵。防曬霜要隨身帶,在休息時(shí)間或教官允許后涂。另外,涂防曬霜時(shí)要保證皮膚清潔,否則易導(dǎo)致皮膚問題。

6、及時(shí)溝通:軍訓(xùn)中如果身體不適,尤其是頭暈、大汗、心慌無法支持下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外。軍訓(xùn)生活一定要主動與指導(dǎo)員、教官、小班長溝通。

7、按時(shí)作息:軍訓(xùn)時(shí)間按時(shí)作息,特別是午休期間一定要安靜休息,養(yǎng)精蓄銳,為漫漫軍訓(xùn)路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。晚上切忌“臥談會”,以免導(dǎo)致第二天訓(xùn)練時(shí)精神不佳。

8、做好內(nèi)務(wù):軍訓(xùn)期間對內(nèi)務(wù)工作有著較高要求,為此要注意個(gè)人衛(wèi)生和公共部位的保潔,將宿舍整理得井井有條。

9、安心睡眠:最好將寢具在陽光下暴曬、席子用開水燙過;經(jīng)常用溫水擦席子,防止席螨;睡覺前蚊帳要查漏,不讓蚊子有空可鉆?照{(diào)可調(diào)定時(shí)關(guān)閉,防止半夜溫度太低著涼,導(dǎo)致感冒。

10、注意鳥林:四營訓(xùn)練場所在西南體育場附近,附近有一大鳥林,時(shí)常會有鳥糞、鳥蛋跌落,請訓(xùn)練或經(jīng)過時(shí)務(wù)必帶好軍帽。小班長或輔導(dǎo)員可以攜帶少許濕巾紙,以備不時(shí)之需。 11、巧用花露水:在洗澡時(shí)適當(dāng)加入花露水,可很好地起到防蚊防痱的作用。

12、洗澡要抓緊時(shí)間、錯開高峰,軍訓(xùn)期間都按照作息生活,勢必導(dǎo)致所有學(xué)生都在同一時(shí)間去洗澡,所以同學(xué)們一定抓緊時(shí)間,最好是幾個(gè)班級商量好大家錯開時(shí)間去,或者一個(gè)套間的同學(xué)一起安裝一個(gè)“熱帶雨淋”也不失為一個(gè)好方法。 二、軍訓(xùn)期間的安全守則

1、用電安全:離開宿舍前注意切斷屋內(nèi)所有電源(把電腦、充電器等用電設(shè)備的電源全部拔掉);晚間不把用電設(shè)備(包括電燈)放在蚊帳內(nèi)使用,不使用違章電器和明火。尤其要注意關(guān)掉空調(diào),怕忘記的同學(xué)最好是設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

2、財(cái)物安全:盡量不攜帶貴重物品到軍營,訓(xùn)練時(shí)不可佩戴耳釘?shù)仁罪,需放置于寢室。因醫(yī)學(xué)院學(xué)生寢室多為臨時(shí)寢室,存放貴重物品存在安全隱患。建議可自帶一把小鎖,將自己的櫥門鎖上。離開宿舍時(shí)注意關(guān)好門窗(防盜、防強(qiáng)對流天氣),把貴重物品放在柜子/抽屜內(nèi)并鎖好。

3、人身安全:集體行動聽從指揮,在人多聚集的地方切勿擁擠,上下樓梯時(shí)注意腳下;不過量活動,閑暇運(yùn)動時(shí)注意量力而行、做好熱身、避免運(yùn)動損傷;未經(jīng)允許不得離校外出,在校內(nèi)外行走時(shí)要走人行道(借自行車出行的話要在非機(jī)動車道慢行),過馬路時(shí)謹(jǐn)記“紅燈停、綠燈行”;雷雨時(shí)注意勿走在大樹下;晚間避免在湖、河邊行走;洗澡期間勿相互打鬧,以免滑倒摔傷。 三、軍訓(xùn)期間的科學(xué)飲食

1、早飯一定要吃飽,否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。另外吃飯時(shí)不能吃得太快和太飽。太快,隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中,會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象;太飽,則造成腹部漲滿?崭箷r(shí)也不要馬上飲牛奶、酸奶。腸胃已經(jīng)不適的同學(xué)早上忌喝豆?jié){。

2、軍訓(xùn)后體力消耗極大,這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),多吃一些肉類、蛋類,或豆制品代替。另外,最好還多喝點(diǎn)湯菜類,同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。

3、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否則無法供給你足夠的能量。

4、多吃清淡的食物,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。飯前不要喝太多的水,早飯和午飯一定要吃飽,但晚飯需要略加截止。

5、少吃零食、少吃冷食和碳酸飲料,自己攜帶的食物注意保質(zhì)期和貯存方法,不在不衛(wèi)生的小攤處進(jìn)食。易出汗的同學(xué)可適當(dāng)引用一些淡鹽水或鹽汽水。 四、軍訓(xùn)常見癥狀及其防治

1、中暑。中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬的環(huán)境下,機(jī)體產(chǎn)生熱量蓄積,大量出汗體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而造成。中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力;嚴(yán)重者還會有惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒,甚至昏迷不醒。在軍訓(xùn)時(shí),當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些先兆癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)向軍訓(xùn)教官或老師提出請假,由自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息,并解開衣扣、褲帶,口服防暑藥物、清涼飲料或溫涼鹽水。稍嚴(yán)重時(shí),其他同學(xué)可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部,并用冷水擦四肢或全身皮膚,直至皮膚發(fā)紅;還可人工向患者扇風(fēng),以吹風(fēng)散熱。中暑是可以預(yù)防的,方法有:(1)在日曬下堅(jiān)持戴帽;(2)注意飲水,及時(shí)補(bǔ)充水分(軍訓(xùn)現(xiàn)場有大麥茶,平時(shí)可飲0.9%的淡鹽水);(3)軍訓(xùn)休息時(shí)減少追逐、跑、跳,以防止產(chǎn)熱量過多;(4)軍訓(xùn)中特別是劇烈運(yùn)動后,不要馬上脫衣,發(fā)現(xiàn)某些中暑的先兆癥狀時(shí)及時(shí)休息處理。

2、感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后,對于一般的打噴嚏、鼻塞等癥狀不用藥物靠自身的免疫力就可以恢復(fù);如果喉嚨發(fā)炎則服用抗炎類藥物;如果發(fā)燒應(yīng)該早點(diǎn)兒去校醫(yī)院就診,自覺有感冒癥狀時(shí)不要服用混合配方的感冒藥。防治:避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時(shí)長時(shí)間使用電扇,及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物,保證正常休息時(shí)間和飲食營養(yǎng),循序漸進(jìn)地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練,可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。

3、腹瀉。軍訓(xùn)時(shí)引起腹瀉的原因是很多的,有的同學(xué)是因?yàn)槌粤吮患?xì)菌感染的食物,有的同學(xué)是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣改變引起了腸胃不適,還有的同學(xué)可能是喝了生水或過涼的飲料而引起拉肚子的。如果僅出現(xiàn)惡心、

腹瀉不嚴(yán)重,可以多喝一些鹽水,鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽;如果情況很嚴(yán)重的話一定要盡早看醫(yī)生。

4、軟組織損傷。軟組織損傷以韌帶(關(guān)節(jié))扭傷和肌肉拉傷多見。癥狀表現(xiàn):損傷局部腫痛、淤血、關(guān)節(jié)積液或血腫,活動嚴(yán)重受限。防治:訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)練習(xí)活動進(jìn)行熱身;損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就地進(jìn)行冷敷(冰塊或自來水等),抬高患肢,24小時(shí)后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施,以減輕疼痛和腫脹。若損傷較重應(yīng)盡早就醫(yī)。

5、肌肉痙攣(抽筋)。軍訓(xùn)時(shí)發(fā)生肌肉痙攣,不要緊張,只要采用相應(yīng)的牽引動作使痙攣肌肉被拉長,持續(xù)一定時(shí)間,多數(shù)痙攣就可以緩解。牽引時(shí)注意力用均勻,切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來緩解痙攣。如常見的小腿后群肌肉痙攣時(shí),要伸直膝關(guān)節(jié),同時(shí)向上用力勾腳尖,以幫助緩解痙攣。另外,處理時(shí)要注意痙攣肢體的保暖。

6、腳板起泡。因?yàn)榇┬缓线m,或是鞋里進(jìn)了沙子,腳底就容易起泡。我們可以用酒精消毒,用針扎兩個(gè)孔(一個(gè)孔存在水泡液流出不徹底的缺陷),把水?dāng)D出。如果潰瘍面不大就可以讓它自然恢復(fù),如果潰瘍面大就需要紗布包扎。

7、紅眼。毙越Y(jié)膜炎)。紅眼病是一種傳染性極強(qiáng)的急性病毒性眼部疾病,早期有眼內(nèi)異物刺激感,癢感,或燒灼感,以后會出現(xiàn)眼刺痛或劇痛,畏光,眼瞼水腫,結(jié)膜及結(jié)膜下出血,并伴隨大量漿液性分泌物。這種病的傳染性很強(qiáng),主要通過眼分泌物污染在公共場所傳播。如果出現(xiàn)癥狀需要及早就診治療,并對眼分泌物污染的物品進(jìn)行及時(shí)消毒。沒有患病者更應(yīng)當(dāng)作好預(yù)防工作,關(guān)鍵要搞好個(gè)人衛(wèi)生,培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如不借用、不共用毛巾、手帕等,尤其不要借用已患病者的物品。另外,特別值得注意的是要勤洗手,不要用臟手揉眼睛,以防引發(fā)病癥。

8、暈厥。軍訓(xùn)期間的暈厥有運(yùn)動性暈厥和低血糖性暈厥。前者也稱暫時(shí)性腦供血不足,多見于體弱貧血、低血壓及訓(xùn)練基礎(chǔ)差者;后者主要發(fā)生于早晨不進(jìn)食或進(jìn)食很少者,且往往突然發(fā)生。臨床表現(xiàn):暈厥前常有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等癥狀。預(yù)防:每天必須進(jìn)食足量早餐;當(dāng)有上述暈厥前兆出現(xiàn)時(shí),應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教官求救,千萬不能硬撐,以免暈倒后意外跌傷。處理:立即平臥或低頭位,解衣領(lǐng)、松腰帶并抬高下肢,保持周圍空氣暢通,同時(shí)向醫(yī)務(wù)人員求救。低血糖暈厥者應(yīng)予保暖、給予少量流質(zhì)或濃糖水進(jìn)服。

9、曬傷。強(qiáng)烈的紫外線照射易造成日光性皮炎,使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫,嚴(yán)重的還可以有水皰和糜爛,患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。防治:關(guān)鍵是防曬,盡量縮短曝曬時(shí)間,外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。發(fā)生了日光性皮炎也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

10、急腹癥。急腹癥是以急性腹痛為突出表現(xiàn)需要緊急處理的腹部疾病,具有發(fā)病急、病情重、變化快,病情復(fù)雜的特點(diǎn),癥見腹痛、腹脹、嘔吐及大小便異常、寒熱出汗等。當(dāng)出現(xiàn)疼痛情況,應(yīng)及時(shí)聯(lián)系老師送診就醫(yī),作進(jìn)一步檢查和處理。對于急腹癥的早期處理方法如下:解松衣服,讓患者自己選擇舒適的體位休息;出現(xiàn)嘔吐時(shí),可將冰袋放置在胃部,但不要強(qiáng)制止嘔;不要馬上給予食物、藥劑,特別是不要亂用止痛藥。

11、汗斑。汗斑是花斑蘚的俗稱,是一種由糠秕小孢子(也就是花斑蘚菌)引起的皮膚病。汗斑的好發(fā)部位依次為頸項(xiàng)兩側(cè)、前胸、后背。發(fā)病初期,在皮膚的毛孔處可見到針頭大小的淡黃色斑點(diǎn),以后逐漸擴(kuò)大范圍,成為黃豆大小深棕色或褐色的皮疹,仔細(xì)觀察其表面有糠狀磷屑。部分患者的皮疹也可相互連成片狀。有些色素斑可以逐步消退而變?yōu)榘装嗥,部分患者因瘙癢而抓撓,可繼發(fā)皮膚的化膿性炎癥

熱門推薦

最新文章