心理學(xué)研究表明：考試前夕，不緊張或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感、壓力感，考試成績不會(huì)太理想;而焦慮水平過高，精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維;倒是中等焦慮水平更有利于發(fā)揮水平、激發(fā)潛能。一句話，適度緊張為最佳。
人們常說，考試三分考水平，七分考心理。我們不要把分?jǐn)?shù)看得太重?講明考試就是需限時(shí)完成的作業(yè)而已，只要認(rèn)真理清自己的思路，仔細(xì)審題，認(rèn)真作答，盡自己最大的努力去作答就可以了。這中間應(yīng)該更多關(guān)注自己掌握知識(shí)的扎實(shí)程度，而不是結(jié)果。要學(xué)會(huì)超越自我，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次?只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，那我就是超越了自我;少與別人橫向比成績，多與自己縱向比，這樣心態(tài)就會(huì)平和許多，就會(huì)感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會(huì)感到輕松自如。
如果說考生知識(shí)的掌握及運(yùn)用是考試成功的“硬件”，那么考前的心理及心態(tài)調(diào)適則是考試成功的“軟件”，而且越臨近考試，軟件的作用越明顯。
可以說,平日復(fù)習(xí)是基礎(chǔ)，臨場(chǎng)發(fā)揮是關(guān)鍵。
臨近考試，最重要的是對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)作整體分析，不足的地方可以適當(dāng)多花點(diǎn)時(shí)間，想想怎樣才能避免一些不必要的失誤，不再犯粗心的毛病，只有事先查漏補(bǔ)缺，早做準(zhǔn)備，才能有備無患�？傊�，不打無準(zhǔn)備之仗。根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，有目標(biāo)、有計(jì)劃地把握好每一天，按步就班地復(fù)習(xí)是增強(qiáng)考試信心的重要舉措。
對(duì)于低年級(jí)的孩子，家長可以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)幫忙，可以見縫插針進(jìn)行孩子自信心的心理訓(xùn)練。比如，強(qiáng)化孩子對(duì)擅長科目的自信心，繼而帶動(dòng)對(duì)薄弱學(xué)科的連帶自信，比如最常見的語言暗示：對(duì)自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我絕對(duì)有能力考好”等積極暗示、激勵(lì)自己的句子;行為暗示：如挺胸抬頭，(暗示著自信，我不怕)，時(shí)時(shí)微笑(暗示著自信，我放松)。考試前應(yīng)盡量避免消極行為暗示。
不懈努力吧，孩子們，學(xué)習(xí)過后那種成就感，那種良好的心態(tài)會(huì)伴隨著你們不斷攀登新的高峰!讓我們從戰(zhàn)略上重視考試，從戰(zhàn)術(shù)上藐視考試，好不好?祝你們期末考試都能考出好成績喲!
