今天5月20日我們國(guó)家一年一度的中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3%。小學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的 1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長(zhǎng)起來!
【5.20全國(guó)營(yíng)養(yǎng)日主題活動(dòng)方案】
20年5月20日是第24個(gè)“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，今年的宣傳活動(dòng)主題是“營(yíng)養(yǎng)均衡，健康加分”。按照省市相關(guān)部門精神要求，為認(rèn)真做好我區(qū)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳活動(dòng)、引導(dǎo)廣大中小學(xué)生樹立健康飲食觀，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，強(qiáng)化學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)教育，推動(dòng)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康教育工作的深入開展，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，現(xiàn)決定在全區(qū)范圍開展“合理膳食指導(dǎo)”暨“5.20全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”主題宣傳活動(dòng)，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、開展一次“健康與營(yíng)養(yǎng)”主題黑板報(bào)比賽。
1、比賽范圍：高段組：小學(xué)5-6年級(jí)，
中學(xué)組：初中各年級(jí)。
2、比賽主題：內(nèi)容圍繞“健康與營(yíng)養(yǎng)”。如“我愛綠色食品”、“不挑食的孩子身體好”、“鐵醬油是我的好朋友”等。
3、比賽要求：各校最多選送5幅優(yōu)秀黑板報(bào)作品參賽。作品拍成照片上交(同時(shí)交電子照片，k12發(fā)教育局教育科吳)。上交時(shí)間為20年5月24日下午5點(diǎn)前，作品背后注明學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)。電子照片也要在每張照片下方注明學(xué)校、年級(jí)和班級(jí)。作者不明的，不予評(píng)獎(jiǎng)。逾期者作放棄論。
4、比賽獎(jiǎng)勵(lì)：由教育局和衛(wèi)生局邀請(qǐng)?jiān)u委評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)，進(jìn)行表彰。
二、發(fā)放一批營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣傳資料，在學(xué)校校園展出膳食營(yíng)養(yǎng)宣傳板報(bào)及主題繪畫優(yōu)秀作品。
各中小學(xué)也要利用多種方法和途徑，積極開展學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳活動(dòng)。如：營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣講、網(wǎng)絡(luò)媒體宣傳、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽、校園黑板報(bào)比賽、推廣鐵強(qiáng)化醬油預(yù)防缺鐵性貧血等等。請(qǐng)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心于6月30日前將本次活動(dòng)總結(jié)、照片以書面形式報(bào)XX區(qū)疾病預(yù)防控制中心衛(wèi)生監(jiān)測(cè)科，同時(shí)發(fā)電子稿，郵箱,聯(lián)系人：錢晨穎，聯(lián)系電話：
三、開展一次專題講座。邀請(qǐng)省市營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家給各中小學(xué)(幼兒園)分管領(lǐng)導(dǎo)、食堂管理人員和衛(wèi)生(保健)老師、各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心防�？瓶崎L(zhǎng)和分管學(xué)校衛(wèi)生人員、疾控中心分管主任等進(jìn)行“合理膳食”營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座。
歷年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題
1991、1992年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："營(yíng)養(yǎng)、健康、好學(xué)、向上";
1993年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："營(yíng)養(yǎng)主要來自日常膳食";
1994年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："營(yíng)養(yǎng)貴在全面、均衡、適量";
1995年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："營(yíng)養(yǎng)給你健康、智慧和力量";
1996年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："大家來學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，人人學(xué)會(huì)自我保健";
1997、1998年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："營(yíng)養(yǎng)給你健康、智慧和力量";
1999年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："建設(shè)護(hù)苗系統(tǒng)工程，托起明天的太陽";
2000年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："營(yíng)養(yǎng)午餐配合素質(zhì)教育，為國(guó)育英才";
2001年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："喝牛奶，促健康";
2002年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題："保證食品安全，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐發(fā)展"。
2003年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“營(yíng)養(yǎng)、食品安全與健康”。
2004年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“營(yíng)養(yǎng)、食品安全與健康”。
2005年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)”。
2006年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)”。副標(biāo)題：預(yù)防慢性病，從青少年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題抓起。
2007年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)”??“營(yíng)養(yǎng)、健康，和諧同行”
2008年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)”??“營(yíng)養(yǎng)、食品安全與健康”
2009年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“食品安全營(yíng)養(yǎng)、孩子健康成長(zhǎng)”??“遠(yuǎn)離肥胖與慢性病”
2010年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“全面、均衡、適量”??“遠(yuǎn)離肥胖與慢性病”
2011年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“全面、均衡、適量??培養(yǎng)健康的飲食行為”
2012年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“改善農(nóng)村學(xué)生營(yíng)養(yǎng)，托起祖國(guó)未來”
2013年全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“均衡營(yíng)養(yǎng)，成長(zhǎng)更健康”
全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題：“健康餐盤3:2:1”
